Ateliers & Événements
du ven. au DIm
16 – 18
OCToBRE
Retraite de Yoga
du vendredi 16/10 au dim. 18/10 – 380€ prix jusqu’au 31/07 puis 400€ – proche Avignon, à 1h15 de Marseille
Info et inscription : contact@plenitudestudio.fr
Avec Tiffanie
On repartira en vacances du mental autour des éléments pour se regénérer après le mois de septembre 🌺
Cette retraite sera une vraie pause rythmée par le yoga, la nature, une cuisine végétarienne saine & gourmande par 2 naturopathes 🍋 Chambre 2 personnes (lits individuels – possibilité de demander une chambre solo). On délie le corps et apaise le mental. Pour déconnecter et se reconnecter, s’ancrer et décoller, pour du repos et un nouveau souffle !
🧘♀️ Au programme 🤸🏽:
• 4 pratiques de yoga Hatha & Flows, Pranayama, Méditations
• Chants au son de l’harmonium, voyage sonore, Activation vocale
• Ateliers mouvement et lâcher-prise , danse, activités en nature, massage
Rejoins-nous du vendredi 16 au dimanche 18.10 pour une retraite de yoga inoubliable à côté d’Avignon au Pavillon Vert (à 1h15 de Marseille) !
SAMEDI
19
SEPTEMBRE
10H – 13H
Atelier Pincha et Backbends
Sam 19/09 de 10h à 13h, avec Claire
40€ – inscription par mail contact@plenitudestudio.fr
Atelier tous NIVEAUX
Pour la partie Pincha : plus qu’une recherche de la ligne parfaite, l’accent sera mis sur les entrées/sorties ainsi que sur les variations, qui permettront de trouver son point d’équilibre.
Ces recherches seront de précieux outils pour aborder la ligne du Pincha.
Au programme :
– Exercices d’ouvertures d’épaules (dans différentes amplitudes afin de choisir ce qui convient le mieux à votre corps)
– Renforcement de la partie centrale du corps : sangle abdominale et dos
– Stabilisation et renforcement des épaules
– Entrées/sorties de la posture
– Exploration des variationsEt de manière parallèle nous explorerons les bases des extensions de colonne. Comment harmoniser la cambrure dans toute la colonne.
Des outils vous seront proposés pour
– gagner en amplitude au niveau des épaules
– respirer plus facilement dans les extensions
– harmoniser la cambrure sur toutes la colonne
– aimer enfin les backbends
MERCREDIS
9 & 23
SEPTEMBRE
9h15 – 10h15
Téhima
Mercredis 9 & 23 septembre – 15 €
Avec Cécile
Info et inscription – contactez : contact@plenitudestudio.fr
La TEHIMA est une pratique corporelle douce qui fait du bien, à l’image d’anciennes pratiques orientales (yoga , tai ji chuan…). Cette gestuelle chorégraphie la forme, l’énergie et la symbolique des 22 lettres hébraïques. Formée à l’Ecole Internationale de Téhima crée par Tina Bosi, je propose des cours les mercredis matins de 9h15 à 10h15, deux fois par mois.
JEUDI
15
OCTOBRE
20h – 22H30
Cycle de cercle de femmes
9 Jeudis dans l’année : 15.10, 5.11, 26.11, 17.12, 7.01, 28.01, 18.02, 11.03, 1.04 – 250 à 300 € selon tes moyens
avec Valentina
Info et inscription – contactez : contact@plenitudestudio.fr
Le cercle est un espace unique, sécurisé, bienveillant et joyeux où nous pouvons toucher notre part essentielle à chacune en étant en lien.
Le cercle est un vrai bain d’ocytocine, l’hormone de la confiance, de l’empathie, du lien nécessaire à abaisser notre taux de cortisol (de stress) et à permettre de nous relâcher en profondeur, et tisser une intimité avec le précieux que nous sommes !
